试管助孕，备孕妈妈如何提升卵子质量？如何判断卵泡是否成熟？

判断卵泡是否优质，从大小、形状和数量来看看。

1、大小。一般来说正常的成熟卵泡直径约为18~24mm；小于这个数值说明卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很可能因胚胎质量差而导致胎停育或流产；如果大于这个数值，会出现卵泡无法完成排卵。

2、形状。一个优质成熟的卵泡，可以用饱满圆润来描述，如果卵泡的两个径限差大于等于3mm就叫扁卵泡，则说明卵泡可能质量不佳。

3、个数。一般情况下，女性每个月只有一个优势卵泡排出来，在做B超下，如果发现卵巢内部有超过10个以上的小卵泡，需要进一步就诊看是否为多囊卵巢综合征了。

当然了，判断卵泡是否优质还得通过超声监测观察卵巢内的卵泡情况等。

试管助孕备孕妈妈如何提升卵子质量？

改善不良生活习惯

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。

当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，如有需要制定合理饮食方案。

适当补锌

锌元素有助于提高受孕能力，促进身体发育，有助于提高卵子活力。